Sports-injuries-photo

อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสาเหตุที่หนีไม่ได้

February 7, 2019 admin 0

กีฬาคือยาวิเศษ จากประโยคนี้จะเห็นว่าการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา ที่กิจกรรมที่มีประโยชน์มากเลยทีเดียว แต่ในการเล่นกีฬาก็มีวิธีที่ซับซ้อนมากหากเราไม่รู้หลักการเล่นกีฬาที่ถูกต้อง นั่นอาจทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ และการบาดเจ็บก็จะนำมาสู่ความเจ็บป่วยจนทำให้เราไม่อยากออกกำลังกายเลยนั่นเอง แน่นอนว่าหลายคนอาจไม่รู้จุดเล็ก ๆ ที่เป็นเทคนิคในการเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายไม่เกิดการบาดเจ็บนั่น ทำให้เรามีความสุขจากการออกกำลังกายเพลิดเพลินไปกับการเล่นกีฬาด้วยนั่นเอง ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นเล่นกีฬาที่มือสมัครเล่นหลายคนมองข้ามและละเลยในการที่ Warm Upหรือการอบอุ่นร่างกาย ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬาก็จะช่วยร่างกายพร้อมที่เคลื่อนไหวพร้อมที่ทำงานหนัก ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้พร้อมในการเผาผลาญ และที่สำคัญคือลดอันตรายจากการบาดเจ็บกล้ามเนื้อการฉีกขาด และหลังจากเล่นกีฬาเสร็จอีกสิ่งหนึ่งที่ลืมไม่ได้เลยก็คือการ Cool Down หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังจากที่เราใช้ร่างกายอย่างหนักในการเล่นกีฬาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวไม่ปวดไม่ตึง ช่วยให้ขับของเสียออกมาจากร่างกายได้มากขึ้นเช่น […]