อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสาเหตุที่หนีไม่ได้

Sports-injuries-photo

กีฬาคือยาวิเศษ จากประโยคนี้จะเห็นว่าการออกกำลังกาย การเล่นกีฬา ที่กิจกรรมที่มีประโยชน์มากเลยทีเดียว แต่ในการเล่นกีฬาก็มีวิธีที่ซับซ้อนมากหากเราไม่รู้หลักการเล่นกีฬาที่ถูกต้อง นั่นอาจทำให้ร่างกายเกิดการบาดเจ็บ และการบาดเจ็บก็จะนำมาสู่ความเจ็บป่วยจนทำให้เราไม่อยากออกกำลังกายเลยนั่นเอง แน่นอนว่าหลายคนอาจไม่รู้จุดเล็ก ๆ ที่เป็นเทคนิคในการเล่นกีฬาที่ทำให้ร่างกายไม่เกิดการบาดเจ็บนั่น ทำให้เรามีความสุขจากการออกกำลังกายเพลิดเพลินไปกับการเล่นกีฬาด้วยนั่นเอง

Sports-injuries

ขั้นตอนแรกในการเริ่มต้นเล่นกีฬาที่มือสมัครเล่นหลายคนมองข้ามและละเลยในการที่ Warm Upหรือการอบอุ่นร่างกาย ข้อดีของการอบอุ่นร่างกายก่อนการเล่นกีฬาก็จะช่วยร่างกายพร้อมที่เคลื่อนไหวพร้อมที่ทำงานหนัก ช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้พร้อมในการเผาผลาญ และที่สำคัญคือลดอันตรายจากการบาดเจ็บกล้ามเนื้อการฉีกขาด และหลังจากเล่นกีฬาเสร็จอีกสิ่งหนึ่งที่ลืมไม่ได้เลยก็คือการ Cool Down หรือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หลังจากที่เราใช้ร่างกายอย่างหนักในการเล่นกีฬาการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวไม่ปวดไม่ตึง ช่วยให้ขับของเสียออกมาจากร่างกายได้มากขึ้นเช่น เหงื่อ และช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอได้เร็วมากยิ่งขึ้น โดยอาการบาดเจ็บจากการเล่นบาสเกตบอลที่เรามักพบเห็นได้เป็นส่วนใหญ่หากการป้องกัน ระมัดระวังในการเล่น หรือไม่ได้ทำการ Warm Up หรือ Cool Down ที่ถูกวิธีก็จะสามารถเกิดการบาดเจ็บได้ที่บริเวณ หัวเข่า เอ็นร้อยหวาย ไหล่หลุด อาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ การสึกหรอของกระดูกสะโพก ข้อเท้า หัวเข่า ที่เกิดการกระแทกที่รุนแรงระหว่างการเล่น นอกจากนี้ที่สำคัญของกีฬาประเภทบาสเกตบอล ก็ยังเป็นอีกหนึ่งกีฬาที่นักกีฬาควรให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้า ที่ช่วยรองรับสรีระบริเวณข้อเท้าด้วยเพราะจะช่วยไม่ได้เกิดการบาดเจ็บบริเวณนี้ เนื่องจากเป็นเป็นกีฬาที่จำเป็นต้องกระโดดและวิ่งเป็นจำนวนมากในระหว่างการแข่งขัน

อย่างไรก็ตามคำแนะนำทั้งหมดที่เราได้แนะนำมาก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งของอาการบาดเจ็บที่เคยเกิดขึ้นเท่านั้น ทั้งนี้นักกีฬาเองก็ควรจะระมัดระวังตัวเองในขณะการเล่นกีฬาหรือการแข่งขันด้วย ในจังหวะที่เสี่ยงก็ไม่ควรนำตัวเองไปเสี่ยงแต่ถ้าหากเกิดอาการบาดเจ็บขึ้น แล้วก็ควรรีบปฐมพยาบาลและรีบนำส่งโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญตรวจดู เพื่อไม่ให้เกิดผลเสียต่อร่างกายในระยะยาวด้วย สุดท้ายนี้ก็อยากจะฝากให้ทุกๆหันมาออกกำลังกายหันมาเล่นกีฬากันให้มากขึ้น การบาดเจ็บทางการกีฬาเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เป็นเรื่องปกติ แต่หากเราตั้งอยู่สติเราจะสามารถเล่นกีฬาอย่างมีความสุขมากขึ้